Эксперт рассказала, как сохранить молодость и замедлить процессы старения

Внешний вид человека и скорость возрастных изменений во многом зависят не от числа прожитых лет, а от общего состояния организма и образа жизни. Об этом сообщила врач-терапевт Елена Ревкова.

 

По её словам, одним из ключевых факторов, влияющих на молодость кожи, является полноценный ночной сон. Именно в это время активизируются процессы восстановления тканей и выработка коллагена. Постоянное недосыпание, напротив, может ускорять появление морщин и снижать упругость кожи.

 

Специалист также отметила важность сбалансированного питания. Достаточное потребление белка, витаминов группы B, антиоксидантов и омега-3 жирных кислот способствует поддержанию эластичности кожи и нормальной работе сосудистой системы. Недостаток жидкости, в свою очередь, делает лицо более уставшим и подчёркивает возрастные изменения.

 

Регулярная физическая активность, по словам врача, улучшает кровообращение и насыщение тканей кислородом, а также благоприятно влияет на гормональный баланс.

 

Отдельное внимание следует уделять защите кожи от ультрафиолетового излучения. Чрезмерное воздействие солнца запускает процессы фотостарения, связанные с разрушением коллагеновых волокон. Кроме того, негативную роль играет хронический стресс, поскольку повышенный уровень кортизола способен ускорять клеточное старение и ухудшать внешний вид кожи.