Чем опасен сон менее пяти часов в сутки

Регулярный сон продолжительностью менее пяти часов может серьёзно навредить здоровью. По словам врача-невролога Владимира Мартынова, хронический недосып становится сильным стрессом для организма и со временем приводит к различным нарушениям.

 

Недостаток сна повышает уровень гормона стресса — кортизола, из-за чего ухудшается обмен веществ и снижается иммунитет. Кроме того, страдает работа мозга: ухудшается память, снижается концентрация внимания и замедляется скорость реакции. В результате человек может чувствовать себя так, будто находится в состоянии лёгкого алкогольного опьянения.

 

Специалисты также предупреждают, что постоянный недосып увеличивает риск развития серьёзных заболеваний. Среди них — сердечно-сосудистые болезни, диабет, депрессия и ожирение.

 

При этом, как отмечает врач, последствия хронического недосыпания накапливаются. Поэтому попытки компенсировать нехватку сна «высыпанием» на выходных не дают полноценного эффекта для организма.