Поздний обед и переедание вечером могут негативно влиять на здоровье

Диетологи рекомендуют не переносить основной приём пищи на вечер. Ближе к концу дня обмен веществ естественным образом замедляется, а при низкой физической активности избыток калорий может способствовать набору веса.

 

Нерегулярное питание и поздние приёмы пищи также могут ухудшать контроль уровня глюкозы и повышать риск инсулинорезистентности. В дальнейшем это способно увеличить нагрузку на поджелудочную железу и повысить риск развития диабета.

 

Слишком длительные перерывы между приёмами пищи могут привести к сильному голоду и последующему перееданию вечером. Поэтому специалисты советуют даже при плотном графике заранее планировать время для обеда и не пропускать основной приём пищи.