Диетолог объяснила, почему не стоит есть за компьютером

Привычка перекусывать или полноценно обедать за компьютером может привести к перееданию. Как объяснила врач-диетолог Наталья Круглова, во время еды человек должен концентрироваться на самом процессе, иначе ему сложнее вовремя распознать чувство насыщения.

По словам специалиста, при отвлечении на работу или гаджеты человек хуже воспринимает вкус пищи и получает меньше удовлетворения от еды. В результате после приема пищи может возникнуть желание дополнительно съесть что-нибудь сладкое или более насыщенное по вкусу, что повышает риск переедания.

 

Если такая привычка становится регулярной, она может способствовать набору лишнего веса. Кроме того, сочетание большого количества еды и малоподвижного образа жизни повышает риск нарушений усвоения глюкозы и развития сахарного диабета второго типа.

 

Диетолог рекомендует разделять работу за компьютером и прием пищи. По ее словам, единичный случай вряд ли существенно повлияет на пищевое поведение, однако регулярное питание перед экраном может закрепиться как привычка.

 

Есть за компьютером нежелательно и из-за положения тела. Сутулая поза, вытянутая вперед шея или привычка сидеть, поджав ногу, могут нарушать нормальное положение органов желудочно-кишечного тракта. Это, как отмечает специалист, способно вызвать проблемы с пищеварением, включая изжогу и несварение.

 

Еще один фактор — гигиена. На клавиатуре, компьютерной мыши и других предметах рабочего места могут находиться бактерии и возбудители инфекций, которые вместе с пищей попадают в организм.