Врач рассказала, как быстрее просыпаться по утрам

Кардиолог Валерия Бонадыкова назвала несколько простых и эффективных способов, которые помогают легче проснуться и быстрее включиться в активный ритм дня.

 

По словам специалиста, одним из главных факторов бодрого начала утра является яркий свет сразу после пробуждения. Лучше всего подойдёт естественное дневное освещение у окна или на улице. Оптимально провести на свету от десяти до двадцати минут в течение первого часа после подъёма. Если же на улице ещё темно, можно использовать специальный световой бокс примерно на двадцать минут.

 

Кроме того, врач советует уделить время лёгкой физической активности. Это может быть пяти-десятиминутная разминка или прогулка продолжительностью от десяти до двадцати минут. Также полезно выпить стакан воды после сна и принять тёплый либо контрастный душ.

 

По мнению специалиста, такие простые утренние привычки помогают быстрее активизировать организм, улучшить самочувствие и повысить уровень энергии в течение дня.